Что полезно для кожи?

Что полезно для кожи?

При нормальном питании, регулярной физической нагрузке и отсутствии вредных привычек, кожа тоже становится здоровой.

Вода — важный компонент для здоровья кожи. Если кожа стала сухой и бледной, постарайся увеличить суточное потребление воды и начни регулярно пользоваться увлажняющим кремом. В сухом климате, при регулярных занятиях спортом, рекомендуется выпивать больше восьми стаканов воды в день. Старайся пить меньше кофе и спиртных напитков.

Для кожи важно, чтобы питание было разнообразным. Употребляй в пищу постное мясо, цельное зерно, овощи, фрукты. Следи, чтобы в пище, которую ты употребляешь, имелись все необходимые витамины, аминокислоты и минеральные вещества. При недостатке некоторых веществ, принимай их дополнительно.

Используй натуральные средства по уходу за кожей. Детергенты, нефтехимические вещества, ароматизаторы могут забивать поры и вызывать раздражение. Подбери косметику, которая содержит максимальное количество натуральных растительных компонентов.

Переизбыток ультрафиолетового излучения может привести к преждевременному старению кожи. При этом могут появиться морщины и пигментные пятна. Старайся защищать кожу солнцезащитными средствами с SPF 15 и выше, а если тебе предстоит провести на солнце долгое время, надевай шляпу с широкими полями и темные очки.

Коже, как и всему организму, тоже нужно время для восстановления. Таким временем для нее является здоровый сон. Удостоверься, что ты достаточное количество часов посвящаешь этому занятию. Большинству людей для полноценного отдыха необходимо 8 из 24 часов тратить на сон. Хороший сон помогает бороться со стрессом, кстати, тоже является причиной появления прыщей.

И, конечно, откажись от курения и употребления алкоголя. Исследования показывают, что у курящего человека кожа стареет в два раза быстрее, чем у не курящего. Никотин приводит к потере кожей влаги и питательных веществ. Кстати, загрязнение воздуха тоже может вызывать подобный эффект. Старайся регулярно выезжать за город и ограничь время пребывания среди табачного дыма.

24.01.2012, 92 просмотра.